În exclusivitate pentru PSnews.ro, psihoterapeutul Oana Stîngă, vine cu sfaturi pentru a ne menține sănătatea mentală în perioada pandemiei de coronavirus care ne obligă să stăm mai mult acasă.
Oana Stîngă recomandă ca în această perioadă să facem față situațiilor cu claritate, umor, făcând mișcare, dedicând timp unui hobby, lecturilor. „În aceste săptămâni, ne antrenăm pentru “lumea de mâine”, în care lucrul de acasă vă deveni ceva firesc și acceptat pe scară largă”, spune aceasta.
Totodată, psihologul atrage atenția că există însă probabilitatea ca un procent mare de oameni să se confrunte cu stres, depresie și anxietate și să aibă nevoie de suport psihologic. „Personal, am decis că pe toată perioada să mă implic în procesul de asistare psihologica online, că voluntar, la fel că mulți alți colegi de psihologi”, a precizat Oana Stîngă.
Psihoterapeutul recomandă ca în această perioadă să cultivăm relațiile armonioase în familie și să ne dedicăm unii altora timp de calitate. „Familia este locul unde începe schimbarea”, spune aceasta.
Reporter PSnews.ro: Cum să menținem o stare optimă în această perioadă?
Oana Stîngă: În aceasta perioada nedeterminata este de dorit să învățam cum să cultivăm echilibrul și să acceptam că trecem printr-o situație noua și solicitanta din punct de vedere psihic și emoțional. Este un moment în care avem șansa să descoperim cum putem să devenim flexibili, să căutam soluții noi și să fim recunoscători pentru aspectele pozitive în fiecare moment. Putem face față situațiilor cu claritate, umor, făcând mișcare, dedicând timp unui hobby, lecturilor.
Reporter PSnews.ro: Cum să fim eficienți lucrând de acasă?
Oana Stîngă: Faptul că avem un job care ne permite lucrul de acasă reprezintă o reala oportunitate, permițându-ne să evitam expunerea și limitând riscurile. Că orice lucru nou, presupune un timp de acomodare, de creare de noi rutine, de aranjarea unui spațiu de lucru. Faptul că putem beneficia de tehnologie și organiza meetinguri la distanță reprezintă o reală oportunitate, acum și pe viitor. În aceste săptămâni, ne antrenăm pentru “lumea de mâine”, în care lucrul de acasă vă deveni ceva firesc și acceptat pe scară largă.
Reporter PSnews.ro: Cum să ne comportam cu cei din casă astfel încât să cultivăm relații armonioase de familie?
Oana Stîngă: Aceasta perioada nedeterminata, în care suntem nevoiți să facem schimbări rapide și să ne adaptam situațiilor cu care ne confruntam, poate deveni un timp de explorare a calității relațiilor de familie (soț–sotie, părinți-copii). Crearea unor relații securizate și armonioase în familie reprezintă cea mai valoroasa investiție pe care părinții o fac pentru copiii lor. Doar cultivându-le stima de sine și încrederea în ei înșiși îi vor susține în procesul de dezvoltare, cu impact pe termen lung. Recomandarea mea călduroasă este următoarea : dedicați–vă unii altora timp de calitate și cultivați relațiile armonioase în familie. Familia este locul unde începe schimbarea. În cazul în care exista disfunctionalități, este un bun moment de reflectare, confruntare a adevărului și vindecare a relațiilor de familie.
Reporter PSnews.ro: Cum vom face față incertitudinii și situațiilor noi care pot apărea?
Oana Stîngă: În aceste timpuri, singurul lucru cert este schimbarea. Schimbarea necesita un set mental flexibil, bazat pe cunoaștere de sine aprofundata. Înțelegerea propriilor tipare mentale, nivelul de inteligenta emoțională, conectarea minte-corp concura la stabilitate interioara, calm și responsabilitate. Un psihic bine antrenat te susține în astfel de situații și iți permite să faci alegeri conștiente și raționale.
Reporter PSnews.ro: Cum ne reluam viață normala când totul se va fi terminat? Ce concluzii va trage fiecare după această perioada?
Oana Stîngă: La nivel individual, perioada următoare poate deveni un timp de reinventare, autocunoaștere și introspecție, de descoperire de noi pasiuni și generare de noi idei și proiecte. Exista însă probabilitatea că un procent mare de oameni să se confrunte cu stres, depresie și anxietate și să aibă nevoie de suport psihologic. Personal, am decis că pe toată perioada să mă implic în procesul de asistare psihologica online, că voluntar, la fel că mulți alti colegi de psihologi. În ceea ce privește lumea de business, aceasta se vă reinventa și redefini total: oamenii vor deveni mai autonomi, flexibili și orientați pe soluții, iar tehnologia vă facilita procesele și relațiile la nivel local și global. Relațiile interumane se vor redefini, solidaritatea umana vă cunoaște noi dimensiuni și prioritățile legate de familie și munca se vor echilibra.
