Mai e foarte puțin până la Crăciun și toate femeile își doresc să arate cât mai bine, eventual să intre în rochia mult visată.
Femeia.ro propune un meniul zilnic ce nu depășește 1.300 de calorii repartizate pe trei mese și o gustare, pe care o poți lua oricând, la distanță de două ore de masa precedentă.
Acestea îți asigură cantitatea necesară de fibre, vitamine și minerale, scrie b1.ro.
Dacă respecți indicațiile, de sărbători vei fi mai ușoară cu cel puțin 2-3 kg.
Luni
Mic dejun: 1 pahar de smoothie (½ cană de lapte degresat, 1 banană, 1 lingură de miere și 1 de linguriță de semințe de floarea-soarelui). Prânz: 1 bol de supă de linte, 1 felie de brânză, 1 ardei. Cină: 150 g piept de pui fript și salată de crudități. Gustare: un măr.
Marți
Mic dejun: 1 chiflă integrală cu 2 frunze de salată verde și 1 ou. Prânz: 1 bol cu 1 morcov ras, ½ avocado, 1 felie de macrou afumat, 2 linguri de oțet balsamic, 1 lingură de ulei de măsline, rucola. Cină: 150 g pește fript, salată de varză la discreție. Gustare: 2 kiwi.
Miercuri
Mic dejun: 2 rondele de orez expandat unse cu brânză degresată și 1 felie de somon afumat. Prânz: salată de ton (1 conservă de ton, 1 țelină mică rasă, zeamă de lămâie) și 1 felie de pâine crocantă de secară, 1 castravete, 1 ardei gras. Cină: 1 bol de supă-cremă de roșii, 1 felie de brânză tofu cubulețe. Gustare: 4 caise deshidratate.
Joi
Mic dejun: ouă jumări (2 albușuri și 1 gălbenuș), 2 ardei. Prânz: 150 g carne de vită la grătar, 1 cartof-dulce fiert. Cină: supă de zarzavat la discreție. Gustare: 10 migdale.
Vineri
Mic dejun: 2 felii de toast din făină integrală, unse cu gem cu îndulcitor. Prânz: 1 porție de mâncare de mazăre. Cină: 2 ciocănele de pui (fără piele) cu murături (conopidă, gogonele). Gustare: 2 pătrățele de ciocolată neagră.
Sâmbătă
Mic dejun: 1 bol de cereale integrale (fără zahăr) cu 1 iaurt degresat. Prânz: 1 porție de supă de pui (fără fidea sau tăiței). Cină: 1 sendviș cu somon afumat. Gustare: 100 g cheesecake de casă (cu îndulcitor).
Duminică
Mic dejun: 1 pahar (300 ml) de suc de portocale proaspăt stoarse. Prânz: 1 tortilla cu legume mexicane. Cină: 1 bol de ciorbă de pește. Gustare: 10 alune de pădure.
