Vrei să știi cum poți slăbi după o masă copioasă de Paște? Iată dieta de care ai nevoie: 3 kilograme în 4 zile!
De cele mai multe ori, oamenii se tot gândesc cum ar putea slăbi, încearcă tot felul de diete pentru a pierde kilogramele în plus, însă nu știu că micile trucuri i-ar putea scăpa ușor și rapid de ele.
Astfel, Cori Grămescu, antrenoare de fitness feminin vă vine în ajutor cu o dietă de detoxifiere de 4 zile.
„Veți slăbi garantat până la 3 kilograme și după care vă veți simți, cu siguranță, mai light și mai sănătoși. Ce faceți cu resturile de drob, friptură de miel, ouă, borș de miel, cozonac și pască? Dați-le de pomană unor familii nevoiașe!”, susţine aceasta, potrivit Realitatea.net
Mai mult, dieta de detoxifere este bazată pe legume de sezon, nuci și lactate naturale, și 4 litri de lichide pe zi.
„Pe durata celor 4 zile de detoxifiere, eliminați complet cafeaua, alcoolul și, ideal fără tutun! Lichidele recomandate sunt apă plată, ceai de urzici , ceai detoxifiant, suc de iarbă de grâu și suc de sfeclă roșie.
Exercițiile cardio sunt bune pentru eliminarea grăsimii de pe corp, exercițiile de rezistență și forță pentru creșterea masei musculare și exercițiile de izometrie și pliometrie, pentru a obține cele mai rapide rezultate”, declară specialistul.
Meniu recomandat de Cori Grămescu:
Mic-dejun: Salată dintr-o jumătate de avocado, o roșie, un ardei gras și salată verde creață, din belșug. Adăugați o lingură de ulei de măsline și puțină zeamă de lămâie
Gustarea 1: un iaurt natural, de maximum 2% grăsime
Prânz: un bol de supă crudă de roșii (roșii, țelină apio, ardei roșu, apă) și o salată energizantă cu germeni de alfalfa (salată verde mix, ardei verde, semințe de dovleac crude, roșii cherry, o lingură de ulei de măsline, zeamă de lămâie. Germenii de alfalfa se găsesc în plafare și în magazinele de produse BIO.
Gustarea 2: 30g migdale/caju/nuci crude
Cină: quinoa de primăvară (2 linguri quinoa fiartă, 2 roșii tăiate cuburi, un ardei gras tăiat cuburi, 2 legături de pătrunjel verde tocat mărunt, zeamă de lămâie). Se amestecă legumele, se decorează cu câteva frunze de pătrunjel verde, o felie de lămâie sau lime și se stropește cu puțin ulei de măsline extra virgin.
